면역력 증진 슈퍼푸드, 몰로키아의 효능과 재배지

열매와 아열대 기후 지역에서 자라는 채소 중에 ‘몰로키아’가 있습니다. 여기에 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있다네요. 또한, 기후 변화로 인해 우리나라에서도 재배된답니다. 오늘은 몰로키아 건강 이야기입니다.

몰로키아란?

몰로키아는 피나뭇과에 속한 한해살이풀로, 학명은 코르코루스 올리토리우스(Corchorus olitorius)입니다. 몰로키아(molokhia), 모로헤이야(Mulukhiyah), 이집트 시금치(Egyptian spinach), 유대인 아욱(Jew’s mallow), 날타 주트(Nalta jute), 토사 주트(Tossa jute), 장삭황마 등 다양한 이름으로 불립니다. ‘몰로키아’는 흔히 ‘왕의 채소’나 ‘왕의 음식’이라고 부르는데, 이름 자체가 아랍어로 ‘왕족(Royalty, 말라키아)’을 뜻합니다.

몰로키아 재배 원산지

‘몰로키아’는 아프리카와 중동 그리고 남아시아 지역에 널리 퍼져 있습니다. ‘황마(Jute)’라는 이름이 보여주는 것처럼, 줄기를 이용해 천이나 종이를 만드는 데 사용하기도 하고, 음식 재료로 사용하기도 하며, 약재로도 사용합니다. 아프리카와 남아시아 지역 야생에 모두 널리 퍼져 있지만, 대개 유전적 다양성이 더 큰 북아프리카 및 고대 이집트 지역을 원산지로 봅니다.


최근 우리나라에서도 몰로키아에 관한 관심이 높아지고 있습니다. 여러 매체를 통해 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어있다는 것이 알려졌기 때문이지요. 왕의 채소라는 몰로키아의 영양 성분과 효능 그리고 먹는 법을 알아봅니다.

몰로키아 효능

열대 및 아열대 기후대에서 자라는 몰로키아는 우리에게 낯선 채소지만 아프리카와 남아시아 지역에서는 오래전부터 약재로 사용했답니다. 아래는 일반적으로 말하는 몰로키아의 효능입니다.

  • 면역력을 높여 전반적인 건강을 도울 수 있답니다.
  • 혈압을 낮추는 작용이 있답니다.
  • 콜레스테롤 안정을 도울 수 있답니다.
  • 항염 작용으로 염증성 질환 예방을 도울 수 있답니다.
  • 심혈관 건강을 도울 수 있답니다.
  • 적혈구 생산을 도와 빈혈로 인한 증상을 완화할 수 있답니다.
  • 골밀도를 높이는 등 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.
  • 세포 성장과 피부 건강을 도울 수 있답니다.
  • 시력 개선을 도울 수 있답니다.
  • 소화를 돕고 변비 증상을 완화할 수 있답니다.
  • 장 건강을 도울 수 있답니다.

부작용 및 주의 사항

  • 몰로키아 잎은 오랜 역사가 보여주듯 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
  • 건강에 문제가 있거나, 약을 먹고 있거나, 특별한 상황이 있다면, 장기간 복용하기 전에 의료 전문인의 도움을 받으세요.
  • 이 정보는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 참고 자료로 이용하시고, 의료상의 문제는 의료 전문인의 도움을 받으세요.

몰로키아는 아프리카와 남아시아 지역에 널리 자라는 풀로, 식용과 약용은 물론 천을 짜는 원료로 사용하는 유용한 작물입니다. 여기에 단백질, 섬유질, 각종 비타민과 미네랄, 항산화제 등, 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 이제 우리나라에서도 재배하므로 더 쉽게 구입할 수 있을 것입니다.